خلاصه این مطلب را با هوش مصنوعی ببینید:
انواع پیتزای رژیمی شامل پیتزای قارچ و گوشت، مرغ و قارچ، سبزیجات، گرانولا، بروکلی، گل کلم، اسفناج، گوجه، ذرت و ریحان، بادام، کدو سبز و پیتزای هویج می شود. نکته رژیمی بودن این پیتزا ها در فیبر بالای مواد اولیه و سیر کنندگی بالای آن در 3 الی 4 برش پیتزا است که مجموع کالری تمامی این پیتزا ها از 500 کالری، کمتر می شود. شما می توانید انواع پیتزا های رژیمی را از بهترین فست فود مشهد نزدیک حرم، سفارش دهید.
معرفی 11 تا از انواع پیتزا های رژیمی
انواع پیتزا های رژیمی عبارتند از:
- پیتزای رژیمی قارچ و گوشت
- پیتزای رژیمی مرغ و قارچ
- پیتزا رژیمی سبزیجات
- پیتزا گرانولا
- پیتزا رژیمی بروکلی
- پیتزا رژیمی گل کلم
- پیتزا رژیمی اسفناج
- پیتزا بر پایه گوجه، ذرت و ریحان
- پیتزا رژیمی بادام
- پیتزای رژیمی کدو سبز
- پیتزا رژیمی هویچ
پیتزای رژیمی قارچ و گوشت
پیتزای رژیمی قارچ و گوشت یکی از گزینه های محبوب برای رژیم های کم چرب است که با ترکیبات سبکی تهیه می شود. برای تهیه این پیتزا می توانید از خمیر سبک، سس گوجه ساده، پنیر کم چرب، قارچ فراوان و مقداری گوشت چرخ کرده کم چرب برای مزه سازی استفاده کنید.
همچنین می توانید از تکه های گوشت گریل شده با پیاز و فلفل دلمه ای به همراه ادویه ها استفاده کنید. گوشت کم چرب در این پیتزا فقط یک طعم دهنده نهایی است و بخش قابل توجه از حجم آن را با قارچ تامین کرده است. اگر رژیم هستید، بهتر است دو یا سه برش این پیتزا را که معادل ۳۰۰ الی ۴۵۰ کالری می شود، در هر وعده میل کنید.
پیتزا رژیمی مرغ و قارچ
پیتزای مرغ و قارچ از انواع پیتزا رژیمی است که برای رژیم های کم چرب، مناسب است. برای پخت این پیتزا می توانید از خمیر سبک، سس گوجه ساده، پنیر کم چرب و مرغ گریل یا پخته شده به همراه قارچ فراوان، پیاز، فلفل دلمه ای و انواع ادویه استفاده کنید.
گوشت مرغ کم چرب است و کالری کمتری در مقایسه با گوشت قرمز دارد. همچنین قارچ زیاد این پیتزا نیز، حجم کافی آن را تامین می کند. همین دو نکته کافی است تا پیتزا مرغ و قارچ اگر با پنیر کم چرب تهیه شود، یکی از بهترین انواع پیتزا رژیمی باشد. اگر در رژیم غذایی کم کالری هستید، در هر وعده دو یا سه برش از این پیتزا میل کنید.
پیتزای رژیمی سبزیجات
پیتزا سبزیجات، انتخابی سبک برای افرادی است که رژیم های گیاهی و کم کالری را دنبال می کنند. برای پخت این پیتزا به ترکیباتی از قبیل خمیر سبک، سس گوجه ساده یا سس پستو، پنیر کم چرب، فلفل دلمه ای، قارچ فراوان، گوجه گیلاسی، زیتون، اسفناج، پیاز و ادویه های گیاهی نیاز داریم.
نکته این پیتزا در ترکیب هوشمندانه انواع سبزیجات است که کالری پایین اما فیبر بالایی دارند تا جایی که این پیتزا، چربی اشباع کمتری در مقایسه با پیتزا های گوشتی وارد بدن شما می کند. اگر در رژیم کم کالری هستید، با خیال راحت سه تا چهار برش از این پیتزا را میل کنید. فیبر بالای سبزیجات این پیتزا حس سیری طولانی مدت ایجاد می کند.
پیتزا رژیمی گرانولا از انواع پیتزا
پیتزا گرانولا نوعی پیتزای میوه ای نوآورانه است که از گرانولا به عنوان پایه ترکیبات استفاده می کند. البته این پیتزا بیشتر در دسته خوراکی های مناسب صبحانه و میان وعده قرار دارد. گرانولا نوعی ترکیب از جو دوسر، عسل، مغز ها و دانه ها است که به همراه ماست یونانی یا پنیر خامه ای کم چرب، میوه های تازه مثل توت فرنگی، موز یا بلوبری و کمی دارچین یا عسل، تهیه می شود.
گرانولا دارای جو دو سر و مغزها است که فیبر و چربی سالمی دارد. همچنین از ماست یونانی به جای پنیر پیتزا در این غذا استفاده شده است که پروتئین بالا اما کالری کمی دارد. در هر وعده می توانید یک یا دو برش از این خوراکی خوشمزه را میل کنید.
پیتزا رژیمی بروکلی
پیتزا رژیمی بروکلی با خمیر سبک یا خمیر بروکلی، سس گوجه سبک یا سس ماست، پنیر کم چرب، بروکلی بخار پز، قارچ، پیاز، فلفل دلمه ای و ادویه ها تهیه می شود. اگر مایل باشید می توانید از مقدار کمی مرغ گریل شده هم در ترکیب نهایی پیتزای رژیمی بروکلی استفاده کنید.
هنر کم کالری بودن این پیتزا در استفاده هوشمندانه از بروکلی است. بروکلی کالری بسیار پایین و در عین حال فیبر بسیار بالایی دارد. این سبزی سرشار از ویتامین K و C و آنتی اکسیدان است. شما میتوانید از خمیر بروکلی به جای خمیر آردی استفاده کنید تا کربوهیدرات و کالری را به طور محسوس کاهش دهید. در یک برنامه رژیمی، دست شما برای خوردن این پیتزا باز است و می توانید در هر وعده با خیال راحت ۳ یا ۴ برش از آن را میل کنید.
پیتزا رژیمی گل کلم از انواع پیتزای رژیمی
برای آماده کردن پیتزا رژیمی گل کلم می توانید از همان خمیر ساده آردی هم، استفاده کنید. نکته کم کالری این پیتزا در خمیری است که با گل کلم رنده شده، تخم مرغ، پنیر کم چرب و ادویه تهیه می شود.
سس گوجه ساده، پنیر کم چرب، قارچ، فلفل دلمه ای، اسفناج و گوجه گیلاسی دیگر مواد پایه این پیتزا هستند. استفاده از خمیر گل کلم به جای خمیر آردی، کربوهیدرات این پیتزا را به طور چشم گیر کاهش می دهد تا یکی از بهترین پیتزا های رژیمی را داشته باشید. فرد رژیمی با خیال راحت می تواند ۳ یا ۴ برش از این پیتزای خاص را نوش جان کند.
پیتزا رژیمی اسفناج
پیتزا اسفناج گزینه مغذی و کم کالری است که اسفناج نقش اصلی را در آن دارد. این پیتزای ساده را می توانید با مواد خمیر سبک، سس گوجه ساده یا سس ماست، پنیر کم چرب، اسفناج تازه یا بخارپز، قارچ، پیاز، سیر و ادویه تهیه کنید. همچنین می توانید چند تکه گوشت مرغ گریل شده به ترکیب پیتزای رژیمی اسفناج، اضافه کنید.
این پیتزا بر پایه اسفناج تهیه می شود که کالری بسیار پایین، اما فیبر بالایی دارد. این سبزی سرشار از آهن، کلسیم و ویتامین K است. در دوره رژیمی نیز می توانید سه یا چهار برش این پیتزای خوشمزه را بخورید و کل کالری دریافتی شما از ۳۸۰ واحد بالاتر نرود.
پیتزا رژیمی گوجه، ذرت، ریحان
پیتزا بر پایه گوجه، ذرت و ریحان یکی از سبک ترین و خوش عطر ترین گزینه های پیتزا برای دوره های کم کالری است. در این پیتزا از خمیر سبک، سس گوجه ساده، پنیر کم چرب، گوجه گیلاسی یا گوجه برش خورده، ذرت شیرین، ریحان تازه و زیتون به همراه کمی روغن زیتون استفاده می کنند.
یادتان باشد که پیتزا های اصیل ایتالیایی مانند مارگاریتا هم از همین ترکیب سس گوجه با پنیر و ریحان تهیه می شوند. در روز های رژیمی با خوردن ۳ الی ۴ برش از این پیتزا، کل کالری دریافتی شما از ۳۵۰ واحد بیشتر نمی شود.
پیتزا رژیمی بادام
پیتزا بادام یکی از پیتزا های خاص و بسیار مغذی است که از آرد بادام در تهیه خمیر و مواد اصلی آن، استفاده می شود. برای درست کردن خمیر پیتزا می توانید آرد بادام را به راحتی با ترکیب آرد بادام، تخم مرغ و پنیر کم چرب تهیه کنید.
سس گوجه ساده یا سس پستوی سبک، پنیر کم چرب، بادام خلالی شده، اسفناج، قارچ و گوجه گیلاسی دیگر مواد تشکیل دهنده این پیتزا رژیمی هستند. دلیل رژیمی بودن این پیتزا در استفاده هوشمندانه و البته خیلی خوشمزه آرد بادام است. زیرا آرد بادام کربوهیدرات کمتری نسبت به آرد گندم دارد و چربی به همراه پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم می کند. این پیتزا برای افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات یا کتوژنیک دارند، مناسب است.
پیتزا رژیمی کدو سبز
پیتزا رژیمی کدو سبز بر پایه خمیر کدو سبز آماده می شود. برای تهیه این خمیر باید کدوی رنده شده و آب گرفته را با تخم مرغ، پنیر کم چرب و آرد جو مخلوط کنید.
البته اگر چنین خمیری به مزاج شما خوش نمی آید، همچنان می توانید از همان خمیر سبک آردی برای تهیه پیتزا رژیمی کدو سبز استفاده کنید. همچنین، شما می توانید در ترکیبات نهایی پیتزا از سس گوجه ساده یا سس ماست، پنیر کم چرب، کدو سبز برش خورده، قارچ، گوجه گیلاسی و ریحان استفاده کنید.
دلیل رژیمی بودن این پیتزا در استفاده عمیق از کدو سبز با کالری پایین اما آب زیاد است که حجم پیتزا را پر می کند و خاصیت سیر کنندگی بالایی دارد. اگر ۳ الی ۴ برش از این پیتزا را میل کنید، کل کالری دریافتی شما ۳۵۰ واحد است.
پیتزا رژیمی هویج
در طبخ این پیتزا از هویج برای تهیه یک نوع خمیر سبک و کم کالری استفاده کنید. کافی است هویج رنده شده و پخته را با تخم مرغ، پنیر کم چرب و آرد جو ترکیب کنید تا خمیر کم کالری این پیتزا تهیه شود. هر چند نوع خمیر کاملا به سلیقه شما وابسته است و حتی می توانید از همان خمیر های سبک آرد گندم، استفاده کنید.
مواد پیتزا نیز ترکیبی از سس گوجه ساده یا سس ماست، پنیر کم چرب، هویج رنده شده، اسفناج، قارچ با ادویه است. علت کم کالری بودن این پیتزای خانگی، استفاده فراوان از هویج است که فیبر بالایی دارد و سرشار از ویتامین A است. در روز های رژیمی این پیتزای خاص و خوشمزه را تهیه کرده و با خیال راحت ۴ برش آن را بخورید و مطمئن باشید که کل کالری دریافتی شما از ۳۸۰ واحد بیشتر نمی شود.
جمع بندی
مجموع کالری پیتزا های رژیمی قارچ و گوشت، مرغ و قارچ، سبزیجات، گرانولا، بروکلی، گل کلم، اسفناج، گوجه، ذرت و ریحان، بادام، کدو سبز و پیتزای هویج کمتر از 500 کالری است. به همین علت، این پیتزا ها در لیست انواع پیتزا های رژیمی، قرار می گیرند. شما می توانید انواع پیتزا را از بیروت لبنان، سفارش دهید.